実践 レコーディング・ダイエット 35日目 チーズケーキ

　気管支をやられてしまい、3週間に渡って37度台後半の発熱を繰り返していた次男が、やっと平熱に下がったようだ。その間、通院すること三度。昼は平熱なので、先週の土曜には運動会もこなしたが、水曜夜に38度を突破してしまった。それ以来、ずっと家で缶詰状態。かなり元気だけど、夜になると熱が出る。今朝は36.3度。抗生物質が効いた体温だと思う。（後日談ですが、次男の発熱は「塩素アレルギー」でした。）

　その次男が「きゃべとん」を食べたいという。「きゃべとん」とは、この記事とかこの記事で言及したわが家の外食定番ラーメン。今日は埼スタで3時半から試合なので、その帰りに寄ろうかと画策中だが、実はカロリー制限中の問題は解決されていない。やっぱり日本的な「前向きに検討」だったのだろうか。仕方がないので麺をちょっと減らして600Kcalくらいに考えることにした。

　レコーディング･ダイエットも今日で35日目。体重は8.8kg減って、体脂肪率は最大で6.2%減った。一日摂取カロリー1500Kcalを粛々と守り続けることができている。昨日みたいに、プールから帰ったらチーズケーキが待っているような時はさすがに辛いが、その程度であとはまったく問題ない。チーズケーキは半分食べて、残りを今朝食べた。一個393Kcalですよ。

　マイクル･コナリーの『終決者たち』の書評を書かなくてはいけないのだが…。

崎陽軒のシウマイのカロリー

崎陽軒はサイトでカロリーを公開していない

　午後から、会議で横浜に行く。横浜に行ったら必ず買ってくるのが、崎陽軒の「昔ながらのシウマイ」だ。「しゅうまい」ではなく「シュウマイ」でもなく、ましてや「焼売」などでは絶対ない。あくまでも「シウマイ」。かれこれ10年以上に渡って、横浜に行くたびにお土産として買って帰っている。普段、100円で20個くらい入った不味いチルドシュウマイを食べている貧乏家族にとって、ひとつのイベントでもあるわけだ。

　イベントであって、ひとつの儀式でもある。首都圏の大きな駅ならたいていは売っているし、デパートや大き目のスーパーならほとんど置いているので、何も横浜に拘る必要はまったくない。しかし、横浜に仕事で出かけた父親が、わざわざ買ってくるお土産という図式がありがたみを増すでしょう？　押し付けがましい父親の勘違いかな？

　今日もお土産を買って帰る予定なのだが、カロリー制限をしている身としてはどれほどなのか気になる。サイトを見ても書いてない。ググっても出てこない。「シウマイ弁当」というメニューのカロリーが「732Kcal」と表示されていたので、勝手にカロリー計算してみたら、一個あたり30Kcal程度と試算できた。しかし、確証のある数字ではない。

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実践 レコーディング･ダイエット 29日目 外食だって怖くない

外食にも行くようになった

　岡田斗司夫の『いつまでもデブと思うなよ (新潮新書 227)』を教科書に、レコーディング・ダイエットを始めて今日で29日目。体重は7.2kg、体脂肪率は最大で4.5%減った。ウエストは、ベルトを一穴縮めたのが開始10日目、それでも緩くなって1.8cm切ったのは25日目だった。合計3.6cm減。

　カロリーさえわかれば、外食も怖くない。先週は『無添くら寿司』に行った。サイトに「原材料・原産地情報」というページがあって、ちゃんとカロリーが書いてあるのだ。これを印刷して持参。カロリー低めの「まぐろ」「びんとろ」「紋甲いか」「うに」「あなご」「えび」あたりを、７貫半食べた。合計630Kcalくらい。

　その日は朝から、夜は外食と決めていたので、朝と昼を軽めにしていた。だから、夕飯で600Kcl摂っても、一日では1400Kcal程度に抑えることができた。岡田斗司夫は『いつまでもデブと思うなよ』で、「一日1500円で生活するようなもの」「一日の食事をパズルのように1500Kcalにはめこむ」みたいなことを言っているが、まさにその通りなのだ。

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実践 レコーディング･ダイエット 20日目 基本は計量

「助走」は1日、「離陸」は2日のみ

　岡田斗司夫の『いつまでもデブと思うなよ』を教科書に、レコーディング・ダイエットを始めたのが8月27日。今日が20日目だ。体重は5.8kg落ち、体脂肪率は最大で4.7%落ちた。体脂肪率は、ちょっとしたことですぐに変化するので「最大」と書いた。ぼくの場合、夜に溜め込むようで、帰宅時と朝では2%近く違うこともある。

　食事の記録は8月24日からつけ始めた。その日は何を食べたかを書いただけだったが、翌日の25日（土）からはカロリーを書き出した。調べてみると、自分が摂った食事があまりに高カロリーで驚いて、前日（24日）の分もカロリー計算をした。翌26日もあまり制限をしないで食べたい物を食べた。

　それでも、8月26日の記録を見ると、「とんがりコーン　4個　20Kcal」などと書いてあるので、自制心が働き始めていたようだ。しかし、摂取したのは3,000Kcal。行動パターンはわかっていた。常々、なんとかしなければと思っていたので、翌27日からカロリー制限をはじめた。それ以来、わりとスムーズに1,500Kcal内に制限できている。

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すべての外食レストランはカロリー表示するべきだ

カロリーが気になって外食できない

　カロリー制限をしていると、どうしても外食は行きにくくなる。しかし、家族は関係ないので、いつもの生活がしたい。昨晩も子どもたちが外に食べに行きたいと言ってきた。第一候補は、二代目丸源ラーメンというチェーン店のラーメン店。ここの「きゃべとん」というラーメンがとてもうまい。こってりとしたしょうゆとんこつで、油で揚げたキャベツがたっぷり入っている。 　以前は毎週のように通っていた。ぼくだって、食べたくないわけじゃないのだ。しかし、公式サイトはもちろん、どこのサイトを調べてもカロリーがわからない。思い余っていつも行っているお店に電話してみたが、メニューに表示もしていないし、お店じゃわからないそうだ。本部ならわかるかもと言うので、愛知県の電話番号を教えてもらってかけてみた。

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岡田斗司夫、めざましテレビで語る

ベストセラー4位にランクイン

　今朝、呆然と「めざましテレビ」を眺めていたら、ニコニコ顔の岡田斗司夫が映し出された。例の『いつまでもデブと思うなよ』のプロモーションの一環らしい。なんだか破格の扱いじゃないか。そんなに注目されているのか？　需要はあったということだ。Amazonでは現在ベストセラー4位にランクされている。

　インタビュー内容は本に書いてあることで、媒体に取り上げられるときはたいてい言っていることばかりだった。目新しいことはない。ただし、ＴＶ局のスタッフにちょっと肥え目のおねえさんがいたらしい。岡田は、その彼女に猛然と反応して、レコーディング･ダイエットを薦める。その言い方が、オタの面目躍如だった。

　「ねぇ、ねぇ、やろうよ。絶対やろうよ。ねぇ、ねぇ。」（詳細な言い回しは忘れたが、こんな感じ）　身をよじってヲタ全開がぶり寄りに、更にオネェ言葉が混じる。実にキモい。あれは公共の電波に載せちゃいけない。いまのやせた岡田からヲタを連想する人はいないだろうが、やっぱりヲタはヲタだった。

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度付きスイミングゴーグル

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　前にも書いたが、毎週プールに通っている。最近は、空いている時間もわかってきて、快適なプール生活？を送っている。水の中は楽しい。この年齢になって、こんな発見をしたと書くのは恥ずかしいんだけど、楽しいんだからしょうがないのです。いろいろな人からアドヴァイスも受けて、少しずつだが上達している。

　でも、困ったことがひとつ。ぼくは極度の近眼なのだ。初めて行ったときに眼鏡をかけてプールに入っていたら、監視員に怒られちゃった。当然だよね。泳いでいるときは、ゴーグル越しに見えるコースの線に合わせているので不便は感じないが、顔を上げれば、自分の子どもがどこにいるかさえわからない。

　度付きのゴーグルは無いんだろうか。で、Amazonで一番にヒットしたのが上の商品。読んだだけではよくわからない。どういう買い方をすべき商品なのでしょう？　これって普通に眼鏡店で作れるものなのだろうか？

　追記：簡単に度付きゴーグルを買うことができました。詳細はこちらのエントリーに

実践 レコーディング・ダイエット 9日目 基礎代謝量

ついつい食べ物に手が伸びる休日

　レコーディング･ダイエット9日目。体重3.3kg減、体脂肪3.0%減で迎えた鬼門の休日である。平日の食事は、お弁当持参のおかげで難なく1500kcal以内に抑えられている。それどころか、昨日も一昨日も夕食を終えてカロリー計算してみると、1100kcal程度しか摂っていなかった。アイスを食べたり、お菓子を食べたりして1300kcal程度まで摂ったが、休日はそうはいかない。

　サラリーマンにはこういう人が多いんじゃないかな。特に内勤の人には。会社にいるときに、手持ち無沙汰になることはそれほど多くない。ましてや、手を伸ばした先にお菓子があることなどほとんどない。しかし、自宅は違う。のべつまくなしお菓子を食べまくる無遠慮なガキがいて、食卓テーブルの上には無造作にお菓子が置いてある。昼間プールに行って、夜は埼スタに行く今日はまだいい。問題は明日。

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