実践 レコーディング・ダイエット 89日目 停滞期？

減り方が鈍化したときに取り入れたこと

　岡田斗司夫の『いつまでもデブと思うなよ』 (新潮新書 227)を教科書にして始めた「レコーディング･ダイエット」、今日で89日目だ。ACL優勝の記事を書かなくても、ダイエットの記事は書くというこの脂肪脳をお許しいただきたく…。体重18.7kg減、体脂肪率最大で10.8%減、ベルトは1.4cm切ったので合計12.1cm減。さすがに、減り方が鈍化してきた。

　若干の「停滞期」だったかもしれない。前回「76日目」で記事を書いた数日前から最近まで約2週間ほとんど体重に変化がなかったのだ。もっとも、先々週に仕事で伊香保温泉一泊旅行へ行って見事に一週間分戻してしまったので、取り戻すのに一週間かかったと考えればとりたてて驚くことでもないし、体脂肪重量は若干ながら下がり続けていたので、考えすぎかもしれない。

　それでも、明らかにいままでのペースより鈍化したので、少しはホメオスタシス（恒常性）が発動していたのだろう。こういうときに何か新しいことを取り入れて、ホメオスタシスにショックを与えてやると良いらしい。で、ぼくが始めたのが「筋トレ」だ。

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実践 レコーディング・ダイエット 76日目 運動するなの真意

75日目の変化が怖い

　岡田斗司夫の『いつまでもデブと思うなよ』 (新潮新書 227)を教科書にして始めた「レコーディング･ダイエット」、今日で76日目だ。書けばダイエットの話題ばかりなので、真剣に別ブログを立てることを考え始めている。体重17.0kg減、体脂肪率最大で10.1%減、ベルトは今週も1.4cm切ったので合計10.7cm減。「激ヤセ」と言われ、周囲から好奇の目で見られるようになった。

　この時期、最も恐れるのは、岡田斗司夫の言う「75日目の変化」だ。しかし、ありがたいことに未だ気配も無い。停滞期らしき気配もない。あればあったで鬱陶しくて、無ければ無いで不安になる。アレみたいなもん？　ダイエットに対するネガティブな心理は、11月に入ってから断続的に起こってはいる。引き続き心身の変化に気を配ろう。

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間違った「レコーディング・ダイエット」が蔓延している

マスコミの功罪

　岡田斗司夫が、自身のブログ「レコーディング･ダイエットのススメ」で危惧していたことは本当に起こっている。だからと言って、「いいめもダイエット」に圧力をかけたという事実に弁明の余地はないと思うが、岡田さんがおっしゃるとおり、マスコミで喧伝された断片的な情報だけで「レコーディング・ダイエット」を始めて四苦八苦している人もいらっしゃるようだ。

（前略）
　本を買って、ちゃんと読んでくれる人の何十倍もの人が、ＴＶでちょっと見ただけで、あるいは噂できいただけで、ダイエットを開始してしまうのです。
　当然、レコーディング・ダイエットの骨子を理解しないまま、もっとひどい場合は誤解したままチャレンジし、挫折してしまっています。

　ネットを少し検索しただけでもわかります。
・一日１５００kｃａｌにすればよい、と考えて、最初からカロリー制限を始めてしまう。
・食べたものを書くだけでよいと思い込み、２～３日分まとめて書く。
・食べたものは書いているけど、体重を毎日、量っていない。
・運動もした方が良いと考えて、運動に力を入れている。
・とにかくカロリーの高いものは食べられないと、好きなものをガマンする。

　などなど。
　こんな例が、何百も出てきます。
　「これでは絶対に挫折するよ」と、こちらがハラハラするダイエッター目白押しなのです。
　そして、実際に挫折して、それきり「レコーディング・ダイエットもやっぱりダメだったよ」と考える人も出始めています。
（後略）
（全文引用するスペースも無いし、そんな間抜けなことをしたくもないので）

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塩素アレルギー

　どうも、塩素アレルギーのようだ。毎週1回程度、近所の市営プールに通い始めたのが7月。最初はなんともなかったんだけど、10月くらいからプールから帰ってくると、花粉症に酷似した症状が出るようになってしまった。「プール　アレルギー」でググってみると、448,000件もヒットしてする。これが「プール消毒薬(次亜鉛素酸ナトリウム)のアレルギー性鼻炎」、通称「塩素アレルギー」。

　昨日は、午前中のうちにプールに行って、午後はまた散歩に出かけた。目的地の埼玉スタジアムが近くなったころ、くしゃみ鼻水が始まって始末に負えなくなった。過去最大級の「塩素アレルギー」発作だった。たぶん、連日のウォーキングで身体が疲れて発症したんだと思う。夕食後、鼻炎の常備薬を飲んで寝たからか、今日はなんともない。

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実践 レコーディング・ダイエット 69日目 「巡航段階」へ

ウォーキングは楽しい

　岡田斗司夫の『いつまでもデブと思うなよ』 (新潮新書 227)を教科書にして始めた「レコーディング･ダイエット」もとうとう今日で69日目だ。岡田の言う「75日目の変化」が目前と思われる。体重は15.8kg減って、体脂肪は最大で9.1%減った。今週もベルトを1.1cm切ったので、合計で9.3cm縮んだことになる。先週の日曜日、ウエストサイズ85cmのジーンズを買った。まだちょっときつい。

　今日は、朝8時半に1時間くらいのつもりで散歩に出たら、結局2時間以上20,000歩も歩いてしまった。さすがに帰るのがしんどくなって、カミさんにSOS。迎えに来た次男の話だと、クルマの距離計が15km進んだらしい。実際は自動車道を通らずに、細い路地をクネクネ歩いたので、プラス1～2kmくらいだろうか。足が痛い。ということで、今日の水泳はパス。水に入りたかったのだが、異様に疲れてしまった。

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