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実践 レコーディング・ダイエット 119日目 スペックの推移

停滞期は来ないのか?

 岡田斗司夫の『いつまでもデブと思うなよ』 (新潮新書 227)を教科書にして始めた「レコーディング・ダイエット」も、今日で119日目。ほぼ4ヶ月。若干の紆余曲折はあれど、急激過ぎるんじゃないかと言われるくらい順調に減量できている。岡田斗司夫の言う「75日目の変化」らしきモノも無かったし、ホメオスタシスも発動していないので、間違っていないと思う。唯一、腹周りと顔の皮の弛みが心残りなくらい。これがそもそも…?

 今日の時点で、体重23.1kg減、体脂肪率は最大で13.8%減、ベルト長で計算しているウエストサイズは、14.6cm減。今朝のスペックをカミングアウトすると体重73.5kg、体脂肪率18.7%、ウエスト83.5cm。BMI値は23.8。ウエストサイズは、32インチのジーンズが緩いのでもっと細いように思うが、他の数字と整合性を保てないので。

スペックの推移

 前回まとめられなかったスペックの推移をまとめてみた。一週間の平均値は月曜から日曜までを集計。今週は17週目にあたる。平均値と今朝のスペックが大きく違うのは、今週かなり大きな変動があったためだ。具体的に言うと、12/19(水)朝に75.5kgだったのが4日後の今朝までに2kg減ってしまった。たまにこんなことがある。

08/24 96.6kg 30.6% W97.7cm 助走開始(08/25に離陸)
08/27 95.7kg 29.9% W97.7cm 上昇開始
09/01 93.8kg 29.0% W97.7cm
10/01 88.7kg 26.7% W94.1cm
11/01 81.3kg 23.2% W88.8cm
12/01 77.0kg 20.7% W84.5cm
12/23 73.5kg 18.7% W83.5cm

各週平均値
開始時 96.6kg 30.6%
01週目 94.3kg 29.1%
02週目 92.7kg 28.3%
03週目 91.7kg 27.9%
04週目 89.7kg 27.0%
05週目 88.6kg 26.6%
06週目 87.4kg 26.4%
07週目 86.2kg 25.7%
08週目 84.6kg 25.2%
09週目 82.9kg 24.3%
10週目 81.5kg 23.6%
11週目 80.1kg 22.8%
12週目 79.6kg 22.5%
13週目 78.4kg 21.4%
14週目 77.7kg 20.8%
15週目 76.1kg 20.3%
16週目 75.5kg 19.9%
17週目 74.8kg 19.3%
現時点 73.5kg 18.7%

ダイエット後の周囲の変化と自分の変化

 正直な感想を言わせてもらえば、岡田斗司夫じゃないけど本当に月面にいるような感じ、って月面に行ったことないけど(笑)。レコーディング・ダイエットの肝は「助走」にあるが、ぼくの場合、自分の食生活はよくわかっていたので、たった1日しか取っていない。「離陸」も2日だけ。これだけで充分だった。

 勤務先の女子社員に「本当にスーツが似合うようになった」と言われて舞い上がり、胃腸炎で通院したとき医師に「ぺっちゃんこな腹だなぁ」と言われてほくそえむ日々です。洋服はほぼ全部買い替え。お金がかかってしょうがない。でも、その分食費がかなり浮いているのでプラスでしょうか。

 食べ物の好みに微妙な変化が生まれつつある。脂肪分の摂りすぎに敏感に反応するようになったのだ。たとえば、昨晩外食した贔屓のラーメン。これが脂こってりで946Kcalもある。麺を少しとチャーシューを息子にあげてスープを残しているんだけど、食べるたびに腹をこわすようになってしまった。

 一昨日会社からもらってきた絶品のケーキ。これもおいしくいただいたけど、途中で生クリームが気持ち悪くなってしまって、あれだけ好きだったケーキを残してしまった。多分、乳脂肪分に反応したんだと思う。それだけじゃなくて、脂っこい食べ物を連想しただけで胸焼けを感じることもある。

 身体全体が軽くなった反面、風邪はひきやすくなって直りにくくなったかもしれない。この秋冬、2回もダウンした。2回とも過去にあまり経験の無いほどはっきりと感染したことがわかる風邪だった。一度も風邪をひかない冬もあったので、大きなマイナス変化だと思う。この冬は注意しなくちゃいけない。

 一応、目標は70kgくらい。BMIだと68kgが最適らしいけど、そこまではどうかと思うので。正月もあるし、まだまだ停滞期もあるだろうから、来年の春くらいまでには達成したい。

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