実践 レコーディング・ダイエット 126日目 正月どうしよう

　今朝の体重は先週日曜日と同じで73.5kg、体脂肪率が18.9%。クリスマスイブの月曜日から、27日の納会とその後の恒例の海鮮パーティを経たことを考えれば、上々だと思う。24日夕飯は、ケンタッキーフライドチキンとマックのメガたまごとケーキという脂っこさ。その上、アイスまで胃袋に放り込んで、一食で1,700Kcalも摂っちゃった。

　週に二回も2,000Kcalを超えた日があって、そのうち一回は2,500Kcal近いという今週月曜日から今日まで平均体重と平均体脂肪率は73.9kg＆18.9%。先週の平均74.8kg＆19.3%に比べれば、それでも若干は減っている。今週のバカ食いは結構良いケーススタディになったかも。問題は、正月なわけで。

　ダイエッターの方々は、それぞれ正月をどうやってやり過ごすか、頭を悩ませていることと思う。正月料理は甘味の強いものが多いので、必然的に高カロリーになる。お餅なんか、一個でぼくのご飯一杯に近いカロリーがあるし、仕事が休みな分、運動不足になりやすいし。

　実はぼくにも作戦らしい作戦はありません。できるだけ普段通りに。大きくリミッターを外さないように。そんなところでしょうか。