実践 レコーディング・ダイエット 126日目 正月どうしよう

　今朝の体重は先週日曜日と同じで73.5kg、体脂肪率が18.9%。クリスマスイブの月曜日から、27日の納会とその後の恒例の海鮮パーティを経たことを考えれば、上々だと思う。24日夕飯は、ケンタッキーフライドチキンとマックのメガたまごとケーキという脂っこさ。その上、アイスまで胃袋に放り込んで、一食で1,700Kcalも摂っちゃった。

　週に二回も2,000Kcalを超えた日があって、そのうち一回は2,500Kcal近いという今週月曜日から今日まで平均体重と平均体脂肪率は73.9kg＆18.9%。先週の平均74.8kg＆19.3%に比べれば、それでも若干は減っている。今週のバカ食いは結構良いケーススタディになったかも。問題は、正月なわけで。

　ダイエッターの方々は、それぞれ正月をどうやってやり過ごすか、頭を悩ませていることと思う。正月料理は甘味の強いものが多いので、必然的に高カロリーになる。お餅なんか、一個でぼくのご飯一杯に近いカロリーがあるし、仕事が休みな分、運動不足になりやすいし。

　実はぼくにも作戦らしい作戦はありません。できるだけ普段通りに。大きくリミッターを外さないように。そんなところでしょうか。

実践 レコーディング・ダイエット 119日目 スペックの推移

停滞期は来ないのか？

　岡田斗司夫の『いつまでもデブと思うなよ』 (新潮新書 227)を教科書にして始めた「レコーディング･ダイエット」も、今日で119日目。ほぼ4ヶ月。若干の紆余曲折はあれど、急激過ぎるんじゃないかと言われるくらい順調に減量できている。岡田斗司夫の言う「75日目の変化」らしきモノも無かったし、ホメオスタシスも発動していないので、間違っていないと思う。唯一、腹周りと顔の皮の弛みが心残りなくらい。これがそもそも…？

　今日の時点で、体重23.1kg減、体脂肪率は最大で13.8%減、ベルト長で計算しているウエストサイズは、14.6cm減。今朝のスペックをカミングアウトすると体重73.5kg、体脂肪率18.7%、ウエスト83.5cm。BMI値は23.8。ウエストサイズは、32インチのジーンズが緩いのでもっと細いように思うが、他の数字と整合性を保てないので。

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実践 レコーディング･ダイエット 104日目 ちょっとした後悔

早目に結果が欲しかったから…

　岡田斗司夫の『いつまでもデブと思うなよ』 (新潮新書 227)を教科書にして始めた「レコーディング･ダイエット」も、今日で104日目になる。足掛け5ヶ月。約3ヶ月半に渡って続けてきた成果は、体重21.2kg減、体脂肪率最大で11.5%減、ベルト長で計算しているウエストサイズは、13.6cm減だ。

　ぼくも岡田斗司夫と同じで、早目に結果が出なければ続けられないと思ったので、1日の摂取カロリーを1,500に抑えたのだが、今考えるともっと多くてよかったかもしれない。たいして辛い思いもしていないし、際立った努力もしていないので、自分はそれほど急激なダイエットとは思っていないが、老いを迎えつつある身体はそうは思わなかったようだ。

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