実践 レコーディング・ダイエット 133日目 スペック推移グラフ

スペック推移グラフ

　ダイエットが終わったわけではないが、足掛け半年の集大成として、体重と体脂肪率の推移をグラフにしてみた。グラフをクリックすると横幅970ピクセルのでかいグラフが開きます。
　

体重は減る前にいったん増える

　岡田斗司夫も『いつまでもデブと思うなよ』 (新潮新書 227)で、「体重は脈動的に減少する」とか「体重が減る前に一時的に増えたりする」とか書いているけど、ぼくのデータからもそんな推移が見て取れる。体重が7日～10日程度安定した後、1kg程度ストンと落ちる。落ちる直前に、多くの場合一時的に体重が増えている。

　不安だった正月休みも今日で終わり。リミッターが外れることなく、正月を過ごすことができた。これからも腰を据えて、目標体重までもっていきたい。以前、目標は70kgと書いたけど、もう1kgくらい落とすことも考え始めた。この20年以上見たことがない60kg台を見てみたいという単純な理由だけど。どうなるか。

　ついでなので、以前書き込んだ推移のデータを最新版にしてみた。

スペック推移表

08/24　96.6kg　30.6%　W97.7cm　助走開始（08/25に離陸）
08/27　95.7kg　29.9%　W97.7cm　上昇開始
09/01　93.8kg　29.0%　W97.7cm
10/01　88.7kg　26.7%　W94.1cm
11/01　81.3kg　23.2%　W88.8cm
12/01　77.0kg　20.7%　W84.5cm
01/01　73.1kg　18.3%　W82.3cm
01/06　72.8kg　17.8%　W82.3cm

各週平均値
開始時　96.6kg　30.6%
01週目　94.3kg　29.1%
02週目　92.7kg　28.3%
03週目　91.7kg　27.9%
04週目　89.7kg　27.0%
05週目　88.6kg　26.6%
06週目　87.4kg　26.4%
07週目　86.2kg　25.7%
08週目　84.6kg　25.2%
09週目　82.9kg　24.3%
10週目　81.5kg　23.6%
11週目　80.1kg　22.8%
12週目　79.6kg　22.5%
13週目　78.4kg　21.4%
14週目　77.7kg　20.8%
15週目　76.1kg　20.3%
16週目　75.5kg　19.9%
17週目　74.8kg　19.3%
18週目　73.9kg　18.8%
19週目　73.1kg　18.2%
現時点　72.8kg　17.8%