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水曜日の過食とその後

恒例となってしまった水曜日の食べすぎ

 先週も水曜日に食べ過ぎてしまったけど、今週もまた水曜日(2月27日)に食べ過ぎてしまった。先週の場合、二日後の金曜日のパーティでも暴過食したんだけど、今週はそういうことがないように注意しなければ。自戒を込めて、食べたものとスペックを。

2月27日(水)の食事の記録

朝 食
豆乳 200ml:108Kcal
野菜ジュース 180ml:63Kcal
梅はちみつ黒酢 20ml:10Kcal
ヤマザキ リンゴのカスタード 1個:101Kcal 合計 282Kcal

昼 食
パスコ 低カロリーパン ハム&エッグ 2個:350Kcal
パスコ 低カロリーパン ハム&チーズ 1個:190Kcal
せんべい 1欠片:10Kcal 合計550Kcal ここまで合計832Kcal

夕 食
カレーライス ご飯150g:430Kcal
きゅうりとツナのサラダ:55Kcal
べったら漬:15Kcal
アイス ちょっと:60Kcal 合計560Kcal ここまで合計1,392Kcal

夕食後の発作
フジパン チョコバニラプチロール 2個(1個83Kcal):166Kcal
ビール 500ml:210Kcal
ポテトチップ 半袋くらい:250Kcal
アイス 1/2カップ:200Kcal
トースト (8枚きり):117Kcal
マーガリン:30Kcal
牛乳 250ml:175Kcal
バナナ 半分: 20Kcal
ロッテ トッポ 一袋マイナス数本:190Kcal
チーズ玄米ブラン 2枚:89Kcal 合計1,447Kcal ここまで合計2,839Kcal

それで、スペックはどうだったのか

 2月27日(水曜)朝は、68.0kg&13.9%だった。帰宅してすぐ検量したら、68.2kg&12.7%で、その夜に上記の食べすぎ。翌朝(2月28日)の朝は、68.3kg&13.9%。たったの0.3kgしか増えていない。体脂肪率が同じなので、その分の体脂肪は増えているんだろうけど、あれだけ食べたにしては増えていない。先週の水曜日も同じだった。

 2月28日は、1,500Kcal以内の収めようか迷ったけど、好奇心が頭をもたげてしまって、1、726Kcal摂ってしまった。で、今朝は68.2kg&14.2%。体脂肪率がちょっと上がったように思うけど、1日2,000Kcal食べても太らない身体に向かって、順調に推移しているようにも見える。どうかな。

 最近三日間のスペックの推移
 2月27日朝 68.0kg&13.9% 夜 68.2kg&12.7% 2,839Kcal摂取
 2月28日朝 68.3kg&13.9% 夜 68,5kg&11.4% 1,726Kcal摂取
 2月29日朝 68.2kg&14.2%

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