土曜日にお花見で屋台のお店漁り。昨日は今季初勝利を祝って、お好み焼きとビール＆お菓子たくさん…。二日間で、約7,500Kcalを摂った。週末はリミッターをソコソコに外して、週日でカロリーコントロールする計画なので、ちょっと食べ過ぎだとは思うけど、反省はしていません。
いや、本当は昨日は2,000Kcalくらいに抑えるつもりだった。でも、初勝利が嬉しくて浮かれてしまい、その上子どもたちはお好み焼きが食べたいというし…。うまかったですよ、久しぶりに味わうお好み焼きとビールと勝利。飲みすぎのフラグがたったが、我慢できたのは進歩かもしれない。
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左足の調子は悪いが、こちらから言い出した約束だったので破るわけにもいかない。公園の桜撮影を兼ねて、電車でお花見に行ってきた。最初に『与野公園』を撮影して、お昼ころに『大宮公園』で合流しようと提案したら、次男が最初から一緒に来たいと言う。しかも、ぼくのサブカメラを自分で使って、父親と同じように撮影をしたいと言う。
ヤツの自分勝手な拘り方とプチオタぶりは父親譲りなので、こちらも苦笑いするしかない。結局、行程の大半をぼくが二台のカメラをかついで二つの公園を回るハメになった。大宮公園からの帰り道、駅近くに少なからず駐車場があったので、不案内を恨んだ。クルマで来てもらえばよかった。悲鳴を上げる足を引きずるようにして帰宅して、そのまま2時間倒れるように眠った。お花見の飲食はこれだけ。
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3月3日（月）、日テレの朝の情報番組で、「低カロリーパン」の特集が組まれたらしい。その日と翌日、「低カロリーパン」とか、それに類する単語の組み合わせで検索された方が、200件近く来場してくださった。今日は、そこまで大繁盛ではないが、「レコーディング・ダイエット」等で検索して訪問して下さっている方が、既に50件以上いらっしゃる。ありがとうございます。
ネタ元は、TBS夜7時から放送の「ドリームプレス社」。早くから岡田さんのブログでも紹介され、ぼくも結構楽しみにしていた。森三中の村上がレコーディング･ダイエットに挑戦するという内容で、岡田さんも出演するらしいとの情報。わが家はあまりテレビを見ない。今日も点いていなかったので、7時をかなり過ぎてから番組に気がついた。
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こうしてお菓子を食べ続ける生活に戻ってみると、『いつまでもデブと思うなよ』のお菓子についての記述は、つくづく甘いと思ってしまう。お菓子を食べて、本当においしいと思えるのは最初の数個だけで、残りは惰性－－。これって実は宗教みたいなもの。ダイエット実行中はどこか自分に言い聞かせていた節があったように思う。知り合い等に問われて、岡田さんの言葉をそのまんま言っていた。「うまいのは最初だけなんだよね……」
でも、違った。
お菓子は、最初の数個も、途中の数個も、最後の数個も、全部うまい。一袋全部うまい。チョコレートやクリームのおいしさは、意志の力を借りなければ、どうやっても途中で止めることはできない。ダイエット中、たくさんお菓子を食べなかったのは、痩せたいから、意志の力で我慢したのだ。今なら、はっきりとそう言うことができる。お菓子は、途中でおいしくなくなることはない。
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ここのところずっと夜に1,200Kcalくらい食べる生活を続けてきた。内訳としては、夕食として700Kcalくらい。ほかはお菓子類。これはダメですね。悪い影響がてき面に出た。本当にお菓子を食べ続ける生活に戻ってしまった。で、昨日は昼に多く食べてみようと、昼食のお弁当の他におにぎりやパンを買ってきて、夕食までに1,100Kcalを摂った。
しかし、夜の悪い習慣は簡単には我慢できない。我慢がストレスを誘発して、結局3,000Kcalオーバー食べてしまい、一日で1kg肥えた。ずっと多目の食事を摂っているので、余分なエネルギーを吸収してはくれない。今日は胸焼けがしてそれほど食欲が湧かないので、たくさん食べていないが。お菓子じゃなくて、おかずやご飯を増やせばいいのかもしれないが、それはもっと怖い。そのあとにお菓子の誘惑がきたら…。
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今朝のスペックは、66.6kg＆13.1%。過去最低体重が66.5kgなので、それに迫るまでに落ちてしまった。先週は、一日平均約2,200Kcalを摂っているにもかかわらず、です。一週間前の月曜日のスペックは、67.1kg＆13.8%。一日平均約2,200Kcal食べても維持できていない。いったい、どれだけ食べればいいんだろう。
ただでさえ、ダイエット中はほとんど口にしなかったモノを最近は食べ続けているのに、その上これ以上たくさん食べないと体重が維持できないとなると、忘れかけていた悪魔の食欲を思い出しそうで、本当にイヤだ。毎日、帰宅して、お菓子を食べるのが癖のようになってしまっている。
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子どもたちにステーキが食べたいと言われていた。別にダイエット中の父親に遠慮していたわけでもなかろうが、2月くらいから急に言い出したので、そうなのかも知れない。今月は、ぼくの希望で「カーニバルブッフェ」の食べ放題に行ったり、焼肉屋に行ったり（これはカミさんの意向も強く反映）してフトコロに余裕がない。それなら、家で焼こうということになり、界隈のスーパーを回ってステーキ肉を物色した。
希望はオージービーフ。国産牛肉には高いだろうという予感があり、アメリカ産はどことなく不安という感情的な問題があった。しかし、どこのスーパーも国産牛肉しか置いていない。アメリカ産はもとより、オーストラリア産も扱っていない。ステーキ用の肉を置いていない店まである。たまたまなのか、デフォなのかはわからないが、そういえばいつも通っているスーパーでも国産しか見たことがなかった。
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ダイエット中の運動についての岡田さんの考え方は、正しいと思う。特に、ビリーズブートキャンプについての見解は、まったく正しい、と思う。食習慣や生活習慣を変えないままビリー隊長の部隊に入隊したら、一生除隊は許されない。運動によって痩せた人が運動をやめてしまえば、たいていの場合リバウンドしてしまうでしょう。
もっと難しいと思うのは、たとえば運動で一日に400Kcal程度消費したとしても、普通の生活強度で一日に3,000Kcalも食べるような生活をしていたぼくなんか、それじゃ絶対にやせない。「摂取カロリー・消費カロリー大辞典」によれば、400Kcalを消費するためには、急ぎ足で1時間歩いてもまだ足りないのだ。でも、運動はダイエット中のスパイスとしてはとてもいい。ダイエットを楽しむためのアイテム。代謝もよくなるし。
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商売っ気たっぷりの本。あとで、もうちょっと丁寧にレビューを書いてみようと思うが、第一印象はそんなところ。ぼくが四苦八苦している卒業後のこともまったく触れていない。読んで損、買って損、とは言わないが、今レコーディング･ダイエット真っ最中という人は、読む必要ありません。『いつまでもデブと思うなよ』に書いてないことはほとんどないし、岡田さん自身の言葉もとても少ない。
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1月末にダイエットを卒業した。その後は、リバウンドさせずに一日の食事量を2,000Kcalまでもっていくために、試行錯誤を繰り返している。たぶん、今ならば、2,000Kcal食べても太らない身体になっていると思う。でも、なかなかそれが実行できないのは、次の理由からだ。
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昨年の12月ころのこと。夜、帰り支度をしていたら、無性に右足の踵が痒くなった。靴下をつまんでこすったり、歩いているときでもステップを踏むようにして、左足の踵で掻いたりして帰宅した。発作的に起こる刺すような痒み。原因は、アカギレだった。踵の角質化しやすい部分がひび割れて、アカギレが出来ていたのだ。
雪深い田舎の育ちとはいえ、アカギレなんて物心ついてからなった記憶がない。赤黒くひび割れた右の踵をまじまじと眺めていて、ふと左に目をやったら、こっちにも出来ているじゃないか。結局、両足に4箇所のアカギレが出来ていた。いくら特別に寒い、乾燥した冬とはいえ、アカギレなんて信じ難い。
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アレルギー発作に見舞われた金曜日に4,000Kcal以上を食べて以降、食欲がわかないので、一日に1,700Kcal程度しか食べていない。だからだろうけど、今日、帰宅後の検量で、66.6kg＆9.9%という過去最低を記録してしまった。帰宅後の一日で一番下がっている時間とはいえ、体脂肪率が10%を切る状態はまったくの想定外なので、ちょっと戸惑っている。
体脂肪率が10%を切ると、腕の血管が気味悪く浮き出てものすごく気持ちが悪い。それと、筋トレの成果か、腹筋が割れた。弛んだ実にみっともない腹の皮の下で、割れた腹筋が見えるのはこれもまた気持ちが悪い。ただ、ほんのちょっとだけど、腹の皮の弛みが目立たなくなってきたように思える。
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アレルギーと発熱で消耗しちゃった。でも、食べることは食べる。ここのところは、一日2,000Kcal程度は摂っていると思う。それで、若干脂肪がついた感じがする。下腹が出てきたような…。気のせいかもしれないけど。一回くらいやらなくても大差はないだろうに、今週は筋トレをやっていないのでそんな感じがしてしまう。末期症状ですね。
如実にわかるのは、朝の体脂肪率だ。ずっと13%台だったのが、ここのところ二日続けて14%台。これでいいような気もするし、ダメなような気もする。せっかくの努力が水泡と化すわけでもなかろうに、どうも釈然としない。食事の量を増やせないのは、精神的なところに理由があるとはっきり自覚できてきた。
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普段なら速攻で効くはずのセレスタミンがまったく効かない。抗ヒスタミン剤と微量ながら副腎皮質ホルモン（ステロイド）が配合されたアレルギー薬で、普段なら本当によく効いてくれる薬だ。昨日の医師にお願いしたのが、そのステロイドが主成分の注射。微量とはいえステロイドが配合されているセレスタミンはぼくの頼みの綱だったのだが。とうとう昨晩も満足に眠れず、おまけに37度台後半の熱が出る始末。たまらず、会社を休んでしまった。
昼を過ぎたころから、雨模様の天候のおかげかそれぞれの症状が落ち着いてきて、一息つくことができた。そうなると静かに寝ていられない性分なので、現在取り組んでいる「公園へ行こう！」のStyle Sheetを使ったそこそこ見栄えのよろしいHTML化と、もしかしたらのXHTML化をずっと考えていた。すでにTOPページはそこそこに直したんだけど、コンテンツページは難しい。その間、ずっとお菓子やらアイスやらを…。
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花粉症がひどく、ここのところ二日連続でほとんど眠れていない。さすがに我慢できてなくて、病院へ行ってきた。ステロイド注射を打ってくれとお願いしたんだけど、初見の医師だったので拒否されてしまった。いつもの院長なら即OKだったんだけど。代わりに薬を30日分出すというので、それはこちらが拒否した。ぼくの花粉症は発作なので、過ぎればかなり楽になる。だから、30日分も薬はいらない、はず。
以前、ダイエットをして抵抗力が落ちたと書いたことがあったけど、実は１2月以来、風邪をひいていない。だから、抵抗力はさほど変わらないんじゃないかとも思える。医学的にはどうなんだろうか。体脂肪が抵抗力を強くしているのは間違いないようだが。でも、寒暖の変化には明らかに敏感になった。元々、体温調節がうまくなくて、寒さに弱く暑さに弱いんだけど、痩せて更に拍車がかかったようだ。
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食べているのに痩せてしまう。帰宅して計量したら、66.7Kg＆10.7%だった。ダイエット卒業宣言から3kg以上、上昇開始から約30kgも痩せたことになる。ここのところ二ヶ月は、体重を維持するべく食事の量を増やしているにもかかわらず、体重は減ってしまう。結局、昨日だって1,800Kcalくらいは食べた。
いったいどれだけ食べれば、減らすことなく体重を維持できるんだろう。自分に合った摂取カロリーはどれだけなのだろう。絶対にイヤなのは、たくさん食べる習慣をつけてしまうことだ。今の状態をいつまで維持できるかわからないので、万が一そんな状態になったらリバウンド一直線だ。それだけは絶対に避けたい。
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先週土曜日は焼肉屋に行ったおかげで、一日6,300Kcal喰った。さすがにすぐには元に戻らない。昼間の更新で書いた、土曜日とその後の三日間のスペック等の推移がこれ。
3月08日(土) 朝 67.1kg＆13.1% 夜 検量を忘れ… 一日約6,300Kcal摂取
3月09日(日) 朝 69.2kg＆15.1% 夜 68.2kg＆13.2% 一日約1,600Kcal摂取
3月10日(月) 朝 68.0kg＆13.8% 夜 67.8kg＆11.5% 一日約1,700Kcal摂取
3月11日(火) 朝 68.0kg＆14.1%
さすがにあれだけ食べると、体重も体脂肪も簡単には減らない。今日も1,700Kcalくらいは摂ろうかと思うんだが、帰宅して体重計に乗って驚いた。
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先週の土曜日、家族と焼肉屋に行ったりで、一日に6,300Kcal喰ってから今日で三日目だ。その間のスペックの推移とエネルギー摂取量は下記の通り。
3月08日 朝 67.1kg＆13.1% 夜 検量を忘れ… 一日約6,300Kcal摂取
3月09日 朝 69.2kg＆15.1% 夜 68.2kg＆13.2% 一日約1,600Kcal摂取
3月10日 朝 68.0kg＆13.8% 夜 67.8kg＆11.5% 一日約1,700Kcal摂取
3月11日 朝 68.0kg＆14.1%
6,300Kcalといえば、ダイエット時に摂っていた食事の4日分にあたる。それだけの食事をすれば、簡単には元に戻らないということですね。
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以前、ダイエット時に栄養バランスが崩れて陥りやすい危険として「低血糖」を上げたことがあった。あれほどではないが、実はもうひとつ、はっきりとした身体の内面的な変調があるので記しておこうと思う。こればっかりは、あんまり詳しく書けないんだが…（笑）
はっきり言えば、○ックスをしたいとあまり思わなくなったのだ。精力減退。現在は体重が落ち着いているせいか、それほどでもなくなったんだけど、「上昇段階」から「巡航段階」のころ、ガンガン体重が減っていたころは、何を見ても全然反応しなくなっちゃった。やばいかな、って思いましたよ。まだ、E D には早いぞって。
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焼肉屋での夕食を含めて、昨日は約6,300Kcalを摂った。今朝のスペックは、69.2kg＆15.1%。昨朝と比べて、体重2.1kg、体脂肪率2%、体脂肪が1.66kgも増えている計算だった。さすがに、あれだけ食べると、かなり脂肪がつく。それが目的で焼肉屋に行ったわけだが、やっぱり心中穏やかじゃない。
今日は、普通に過ごして、夕食までに約900Kcalを摂った。午後は、次男と3人で久喜菖蒲公園へ行き、昭和沼の周囲を走る2.5kmのサイクリングコースを、貸し自転車に乗った次男と早足で2周歩いた。その後、スーパーで買物をしたりして、11,000歩くらい。で、帰宅して体重はどうなったか。
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予定通り、昨晩は焼肉屋に行った。10数年ぶりに外食で焼肉。ましてや、家族で焼肉屋なんて初めてのことだ。いろいろ調べて『牛角』がいいんじゃないかということになった。これも初めてのお店。黒い外観が特徴的で気にはなっていた。30台近く停められる駐車場の割りに、店内は意外と狭い。
カルビを中心にオーダーした。柔らかくてとてもおいしい肉だった。店員さんも愛想がよくて気持ちよかった。けど、厨房が初心者だったのか、注文した品物がいつまで経っても出てこない。催促すると、ホールも初心者だったのか新しい注文として伝票についてしまう（レジのときにわかった）。店員さんと目が合ったとき、「お茶をお持ちしましょうか？」と言うので、「じゃあ、ついでにお水も3個」などとお願いした。
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今朝のスペックは、67.1kg＆13.1%。またもや、最低記録更新。今週は月曜日から水曜日までに一日平均2,000Kcal近く食べていたので、木曜と金曜は軽め（1,500Kcalちょっと）に抑えていた。その結果がこれです。基礎代謝が上がって、栄養吸収率がかなり落ちているのだと判断して、腹を決めて食事を増やすしか無さそうだ。ありがたいことだけど、どこか不安。
まだ「軌道到達」を果たせていないので、食べだすとリミッターが外れそうでとても怖い。簡単に食事量を増やせないのは、これが理由。すでに今日は、昼食で「バーミヤン」に行って好物のチャーハンを食べてきている（調べてきたカロリーはこちら）。いつものように、2/3くらいでやめたけど、それでも600Kcal程度は摂っているはずだ。
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バーミヤンチャーハンのカロリーは490Kcalではありません。ネット検索では大抵490Kcalとヒットしますが、それは間違っています。正しくは、858Kcalです。
バーミヤンは2008年1月にメニューを一新しました。昨年秋にメールをいただいたとおり、お店に置いてある新しいメニューにカロリー表示を行っています。残念ながら、今日（2008年3月7日）時点で、サイトでは公開しておりません。
お昼に食事をしたときにメモしてきたので、紹介しておきます。デザート類は、一品を除いてカロリーを公開していません。
2008年3月7日現在
| ▼前菜 | ||
|---|---|---|
| わさび菜の雲白肉(ウンパイロウ) | 552Kcal | 490円(税込514円) |
| 香港フライドポテト | 336Kcal | 290円(税込304円) |
| とりあえず三種盛り | 406Kcal | 340円(税込357円) |
| 海老と野菜のマヨソース | 529Kcal | 590円(税込619円) |
| 北京ダック | 536Kcal | 590円(税込619円) |
| ▼サラダ、スープ | ||
| フカヒレ入り海鮮スープ | 154Kcal | 490円(税込514円) |
| シーザーサラダ | 308Kcal | 390円(税込409円) |
| 本ズワイ蟹と海老のサラダ | 187Kcal | 490円(税込514円) |
| バンバンジーサラダ | 424Kcal | 490円(税込514円) |
| ワンタンス－プ | 284Kcal | 490円(税込514円) |
| ▼一品料理 | ||
| 黒酢の酢豚 | 505Kcal | 690円(税込724円) |
| ベーコンの青菜炒め | 362Kcal | 490円(税込514円) |
| 豚肉と青菜の玉子炒め | 779Kcal | 590円(税込619円) |
| 三種の青菜・小柱のソースがけ | 303Kcal | 490円(税込514円) |
| 若鶏のからあげ(Ｌ・８コ) | 393Kcal | 740円(税込777円) |
| 若鶏のからあげ(Ｍ・４コ) | 784Kcal | 390円(税込409円) |
| 若鶏の甘酢しょうゆ | 603Kcal | 490円(税込514円) |
| マーボー豆腐 | 646Kcal | 490円(税込514円) |
| 牛肉とピーマンの細切り炒め | 406Kcal | 590円(税込619円) |
| ホイコーロウ | 643Kcal | 590円(税込619円) |
| 海老のチリソース | 453Kcal | 690円(税込724円) |
| 牛肉と野菜のピリ辛オイスター炒め | 396Kcal | 690円(税込724円) |
| ▼点心 | ||
| 焼餃子 | 287Kcal | 190円(税込199円) |
| 焼餃子 Ｗ | 574Kcal | 190円(税込199円) |
| かぼちゃと菜花のスープ餃子 | 209Kcal | 330円(税込346円) |
| 海老春巻 | 257Kcal | 290円(税込304円) |
| ポークしゅうまい | 195Kcal | 290円(税込304円) |
| カリカリ花巻・揚げ(２コ) | 269Kcal | 250円(税込262円) |
| ふわふわ花巻・蒸し(２コ) | 368Kcal | 250円(税込262円) |
| ▼麺、飯、粥 | ||
| 豚肉と彩り野菜の塩タンメン | 778Kcal | 590円(税込619円) |
| 熱々・蟹あんかけチャーハン | 938Kcal | 690円(税込724円) |
| チャ－ハン（スープ付） | 858Kcal | 490円(税込514円) |
| 蟹爪と桜海老の発芽玄米リゾット | 479Kcal | 690円(税込724円) |
| フカヒレご飯（スープ付） | 680Kcal | 790円(税込829円) |
| 特製つけ麺 | 814Kcal | 590円(税込619円) |
| ゴマ味噌タンタン麺 | 1,143Kcal | 590円(税込619円) |
| バ－ミヤンラ－メン | 668Kcal | 390円(税込409円) |
| ワンタン麺 | 741Kcal | 490円(税込514円) |
| チャーシュー麺 | 989Kcal | 590円(税込619円) |
| チャーシュー入りねぎラーメン | 986Kcal | 690円(税込724円) |
| 五目麺 | 825Kcal | 690円(税込724円) |
| 五目焼そば | 825Kcal | 690円(税込724円) |
| 海鮮皿うどん | 646Kcal | 790円(税込829円) |
| レタスチャ－ハン（スープ付） | 862Kcal | 590円(税込619円) |
| 中華丼(スープ付） | 705Kcal | 690円(税込724円) |
| 蟹入り天津飯（スープ付） | 778Kcal | 590円(税込619円) |
| ライスセット | ■ランチ：『しゅうまい』付 | 499Kcal | 250円(税込262円) |
| ■ディナー：『小付』付 | 545Kcal | 290円(税込304円) |
| 発芽玄米ごはんセット | ||
| ■ランチ：『しゅうまい』付 | 402Kcal | 300円(税込315円) |
| ■ディナー：『小付』付 | 447Kcal | 340円(税込357円) |
| 半ラーメンセット | 372Kcal | 350円(税込367円) |
| 半チャーハンセット | 546Kcal | 390円(税込409円) |
| 花巻セット | 235Kcal | 190円(税込199円) |
| 十七穀粥セット | 388Kcal | 350円(税込367円) |
| デザート | ||
| ショコラの丘 | 297Kcal | 330円(税込346円) |
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ブログの趣旨と何も関係ないけど、昨日届いた会社の掃除機。英国製だそうです。Henryって、英国で一番多い執事の名前らしい。自重が6.6kgもあるそうなので、これを引っ張って掃除をすればダイエットになるかも、ということで。
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今朝のスペックは、67.4kg＆13.2%だった。どちらの数字も過去最低。これまでの最低体重は、3月1日に記録した67.5kg、最低体脂肪率は3月5日に記録した13.4%だった。どちらも朝の数字で、帰宅後の数字ならば体脂肪率は11.5%が最低。
昨日のエントリーで書いた最近の摂取カロリーとスペックの推移。
[23]1/28（月）～2/03（日） 一日1,553Kcal 平均体重70.0kg 平均体脂肪率15.7%
[24]2/04（月）～2/10（日） 一日1,758Kcal 平均体重69.1kg 平均体脂肪率15.1%
[25]2/11（月）～2/17（日） 一日1,549Kcal 平均体重69.4kg 平均体脂肪率14.8%
[26]2/18（月）～2/24（日） 一日2,003Kcal 平均体重68.5kg 平均体脂肪率14.2%
[27]2/25（月）～3/02（日） 一日2,048Kcal 平均体重68.0kg 平均体脂肪率14.0%
[28]3/03（月）～3/06（木） 一日1,782Kcal 平均体重68.1kg 平均体脂肪率13.8%
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昨日、最近の平均摂取カロリーは1,700Kcalくらいとか書いたが、記録を見たらもっと多かった。
初期目標達成後の平均を記してみる。
1/28（月）～2/03（日） 一日平均1,553Kcal 平均体重70.0kg 平均体脂肪率15.7%
2/04（月）～2/10（日） 一日平均1,758Kcal 平均体重69.1kg 平均体脂肪率15.1%
2/11（月）～2/17（日） 一日平均1,549Kcal 平均体重69.4kg 平均体脂肪率14.8%
2/18（月）～2/24（日） 一日平均2,003Kcal 平均体重68.5kg 平均体脂肪率14.2%
2/25（月）～3/02（日） 一日平均2,048Kcal 平均体重68.0kg 平均体脂肪率14.0%
3/03（月）～3/06（木） 一日平均1,782Kcal 平均体重68.1kg 平均体脂肪率13.8%
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昨日の記事のコメント欄に啓発されました。
順調に減量できていた昨年秋、ふと思った。「今、一日1,500Kcalに制限しているけど、どうやったら一日2,000kcal以上を摂る生活に戻れるんだろう？ リバウンドさせずに、どうやって500Kcal以上も増やせばいいんだろう？」 これは今現在の課題でもある。一日1,500Kcalなんて生活をいつまでも続けるわけにはいかない。実際は硬く考える必要はないんだろうが、このペースをつかむのはダイエットよりも難しい。29kgの減量に成功した現在の偽らざる気持ちだ。
某巨大掲示板で、一日1,800Kcalくらいの制限でも自分と同じくらいのペースで痩せている人の書き込みを見て後悔もした。「1,500Kcal→2,000kcal」よりも「1,800kcal→2,000kcal」の方が、ずっとリバウンドする確率が低くそうだ。200Kcalと言えば、おまんじゅう一個程度。日々の体重の動きを見ながら簡単に調整できると思う。500Kcalじゃそうはいかない。絶対にリバウンドはイヤだ。
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ぼくの左足くるぶし周辺の異変は、「火だこ」だった。正式には、「温熱性紅斑」というそうだが、通称「火だこ」。長い間、ヒーターなどで局部的に暖めていると、その部分の血流が悪くなって、血管が壊死してしまうんだよ、と言われた。「壊死！？」とおうむ返しに呟いたら、医師が言うには末梢の血管はすぐに再生するから問題ないよ、とのこと。
若干しびれたような感じがあるのは、血の巡りが悪くなっているから。網目状の赤い斑は、早くても半年、場合によっては消えないこともある。ググってみると、ひどい場合は皮膚がんを誘発した例もあるようで、すぐに悪い習慣（電気ストーブ使用？）をやめる必要があるとか。全然たいしたことない疾患で、塗り薬をちょこっともらってきただけだけど、注意しましょうね。
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極端に痩せてしまったので、何でも「痩せたことが原因」と言われてしまう。20kgくらい痩せたころからずっとそんな調子で、家族はもちろんのこと、会社関係などでは年配の方ほどその傾向が強いようだ。少しでも調子が悪そうだと、「ちょっと痩せすぎたからねぇ」と、ニヤニヤと笑いながら言われてしまう。
こうして刷り込まれると、自分までそんな気になってくるからこわい。
昨晩のこと、左足の靴下を脱いだら、外側のくるぶしのちょっと中央寄りがエライことになっていた。血管に沿うように、幾筋も赤く腫れ上がっていたのだ。ちょうど靴下のゴムがあたる部分は掻いたためか、傷になってしまっている。かゆいような痛いような。いったいこれはナンだ？
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さすがに、脂っこいものを中心に昼飯に2,000Kcalも食べると、胸焼けがして夜になっても調子が良くない。主にアイスクリームの食べすぎが原因のひどい下痢は夜になっても収まらないし、さんざんだった。昼に「カーニバルブッフェ」に行くと決めた段階で、夜は蕎麦と決めていた。それでも蕎麦ならいけちゃう。なんだかんだ言いながら、蕎麦を250gも食べてしまった。
朝 食
豆乳 200ml：108Kcal
野菜ジュース 180ml：63Kcal
梅はちみつ黒酢 20ml：10Kcal
ヤマザキ リンゴのカスタード 1個：101Kcal 合計282Kcal
昼 食
カーニバルブッフェにて暴過食 約2,000Kcal 合計2,000Kcal ここまで合計2,282Kcal
夕 食
蕎麦 250g：330Kcal
つゆ：20Kcal
ドライカレー ちょっと：80Kcal 合計430Kcal ここまで合計2,712Kcal
夕食後
プチシュークリーム 2個：40Kcal
いちご 大2個：12Kcal
アイス ひとくち：20Kcal 合計72Kcal ここまで合計2,784Kcal
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2008年3月現在 似たようなメニューなのでランチは割愛
| Doria ＆ Gratin | |
|---|---|
| シーフードドリア | 590Kcal |
| てりやきチキンの和風ドリア | 790Kcal |
| 1日分の緑黄色野菜ドリア | 590Kcal |
| 海老のマカロニグラタン | 430Kcal | お好み和食＆和膳 |
| 地鶏"阿波尾鶏"のチキンかつ | 690Kcal |
| 手打ち厚切りとんかつ | 820Kcal |
| かれいの煮付け | 260Kcal |
| 豆腐とひじきのヘルシーハンバーグ | 280Kcal |
| 若鶏のみぞれ煮 | 630Kcal |
| ごはんセット | |
| ごはん | 420Kcal |
| 桜海老ごはん | 340Kcal |
| 菜の花けんちん汁 | 80Kcal |
| 漬物 | 20Kcal |
| コシヒカリ100%小ライス | 260Kcal |
| コシヒカリ100%ライス | 340Kcal |
| コシヒカリ100%大ライス | 510Kcal |
| 米粉パン＆ソフトパン | 200Kcal |
| バター | 50Kcal |
| RicePlate | |
| "タイ風"ホットチキンライス | 890Kcal |
| タンドリーチキン＆メキシカンプラフ | 1,040Kcal |
| 特製ビーフカレー | 880Kcal |
| ビーフシチューオムライス | 1,160Kcal |
| 小さいタンドリーチキン＆メキシカンピラフ | 580Kcal |
| 小さい和風あんかけオムライス（雑穀ピラフ入り） | 550Kcal |
| Spaghetti | |
| シーフードソース"タリアテッレ" | 770Kcal |
| ローストビーフのクリームスパゲッティ | 710Kcal |
| 本ずわい蟹のアメリカンソーススパゲッティ | 630Kcal |
| たらこと貝柱のスパゲッティ | 540Kcal |
| 高菜と蒸し鶏の和風スパゲッティ | 660Kcal |
| 100% Tasmania Beef Hamburg | |
| タスマニアビーフハンバーグ（マッシュルームソース） | 780Kcal |
| タスマニアビーフハンバーグ（デミグラスソース） | 760Kcal |
| タスマニアビーフハンバーグ（和風オニオンソース） | 730Kcal |
| タスマニアビーフハンバーグ（トマトガーリックソース） | 740Kcal |
| Hamburg | |
| よくばりツインハンバーグ | 770Kcal |
| ハンバーグ＆海老フライ | 730Kcal |
| きのこのみぞれ煮ハンバーグ | 520Kcal |
| ビーフシチューハンバーグ | 960Kcal |
| ミックスグリル | 770Kcal |
| デミたまベーコンハンバーグ | 760Kcal |
| Pizza ＆ Sandwich | |
| B.L.T.サンド | 730Kcal |
| アメリカンクラブサンド | 1,140Kcal |
| ローストビーフサンドプレート | 750Kcal |
| ソーセージとベーコンのピザ | 630Kcal |
| Chickin ＆ Steak | |
| チキンてりやきソース | 580Kcal |
| チキントマトガーリックステーキ＆海老フライ | 710Kcal |
| 地鶏"阿波尾鶏"ステーキ（醤油ガーリックソース） | 920Kcal |
| 地鶏"阿波尾鶏"ステーキ（グレービーソース） | 900Kcal |
| ビーフリブロースステーキ（和風オニオンソース） | 1,070Kcal |
| ビーフリブロースステーキ（醤油ガーリックソース９ | 1,080Kcal |
| ビーフリブロースステーキ（トマトガーリックソース） | 1,070Kcal |
| Salad ＆ Soup | |
| たこフリットのたっぷりサラダ | 230Kcal |
| ローストビーフのごちそうサラダ | 160Kcal |
| 三陸産早摘わかめのサラダ | 90Kcal |
| シーフードマリネサラダ | 290Kcal |
| シーザーサラダ | 210Kcal |
| 8種類の新鮮野菜サラダ | 30Kcal |
| ほうれん草のサラダ | 50Kcal |
| 甎島産きびなごサラダ | 240Kcal |
| Side Menu | |
| メガフライドポテト | 880Kcal |
| いいだこの唐揚げ | 250Kcal |
| フライドポテト | 340Kcal |
| まるごとベイクドポテト（たらこ） | 200Kcal |
| ほうれん草とベーコンのソテー | 180Kcal |
| 若鶏の唐揚げ | 430Kcal |
| グリルソーセージ | 370Kcal |
| 小さい和風あんかけオムライス（雑穀ピラフ入り） | 550Kal |
| Dessert | |
| スイートパインパフェ | 460Kcal |
| ベリーベリーヨーグルトパフェ | 430Kcal |
| チョコバナナパフェ | 530Kcal |
| 黒ごま白玉ソフト | 340Kcal |
| コーヒーゼリーソフト | 270Kcal |
| オリエンタルサンデー | 320Kcal |
| 黒豆アイスのあんみつサンデー | 370Kcal |
| アサイーソフト | 260Kcal |
| パワーフルーツ"アサイー" | 110Kcal |
| のむフルーツ！ アサイー＆べりー | 170Kcal |
| のむヤサイ！ほうれん草＆菜の花 | 40Kcal |
| クリームソーダソフト | 190Kcal |
| フォンダンショコラ パイン添え | 660Kcal |
| パンケーキ カナダ産ピュアメープルシロップ＆バターつき | 450Kcal |
| バター | 50Kcal |
| メープルシロップ | 70Kcal |
| 丹波産黒豆アイス | 140Kcal |
| バニラアイス | 150Kcal |
| マンゴーシャーベット | 120Kcal |
| なめらかチーズケーキ | 270Kcal |
| チョコモンブラン | 310Kcal |
| クリームあんみつ 緑茶＆黒蜜つき | 320Kcal |
| 抹茶わらびもちソフト 緑茶＆黒蜜つき | 390Kcal |
| Alcohol | |
| キリン一番絞り 生ビール ジョッキ | 190Kcal |
| グラス | 130Kcal |
| キリン一番絞り 中瓶 | 200Kcal |
| ワイン 赤 ボン・ルージュ ボトル | 270Kcal |
| グラス | 60Kcal |
| ワイン 白 シャルドネ ボトル | 270Kcal |
| グラス | 60Kcal |
| サワー 黒烏龍茶ハイ | 80Kcal |
| サワー 沖縄産 100%シークワーサーサワー | 60Kcal |
| 薩摩乃焼酎 芋翠 150ml | 210Kcal |
| 本格焼酎 麦楽 180ml | 270Kcal |
| 冷酒 月桂冠 吟醸 180ml | 210Kcal |
| ビアテイスト飲料 モルッティ | 30Kcal |
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今朝のスペックは、昨晩と変わらず体重67.5kg＆体脂肪率13.8%。当初の目標である70kgを1月末に達成し、次に立てた目標の67.8kgも実現してしまった。しかし、家族にはあまり評判がよくない。せっかく痩せたのに「痩せすぎ」と言われ、終いには「もうちょっと太った方いい」とまで言われる始末。
昨晩半ばやけくそで、「それじゃ、明日の昼はカーニバルブッフェに行こう」と宣言した。ダイエットを始めた2007年8月以降は行っていない、それ以前もいつ行ったか忘れるくらい行っていないレストランだ。それも当然で、「カーニバルブッフェ」は、バイキング方式の食べ放題のレストランなのだ。
![岡田斗司夫: このメモ帳でやせる 「いつまでもデブと思うなよ」実践ガイド 2008年 04月号 [雑誌]](http://ecx.images-amazon.com/images/I/11de8PHk4mL.jpg)
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