これでも体重が落ちてしまう

またもや最低スペック更新

　今朝のスペックは、67.4kg＆13.2%だった。どちらの数字も過去最低。これまでの最低体重は、3月1日に記録した67.5kg、最低体脂肪率は3月5日に記録した13.4%だった。どちらも朝の数字で、帰宅後の数字ならば体脂肪率は11.5%が最低。

　昨日のエントリーで書いた最近の摂取カロリーとスペックの推移。
[23]1/28（月）～2/03（日）　一日1,553Kcal　平均体重70.0kg　平均体脂肪率15.7%
[24]2/04（月）～2/10（日）　一日1,758Kcal　平均体重69.1kg　平均体脂肪率15.1%
[25]2/11（月）～2/17（日）　一日1,549Kcal　平均体重69.4kg　平均体脂肪率14.8%
[26]2/18（月）～2/24（日）　一日2,003Kcal　平均体重68.5kg　平均体脂肪率14.2%
[27]2/25（月）～3/02（日）　一日2,048Kcal　平均体重68.0kg　平均体脂肪率14.0%
[28]3/03（月）～3/06（木）　一日1,782Kcal　平均体重68.1kg　平均体脂肪率13.8%

基礎代謝が増えたか、吸収率が下がったか

　上のスペック推移、数字を出しっぱなしではナンなので、自分なりの分析をしてみる。行頭の数字は、昨年8月の上昇開始以来の経過週。

　具体的には、1月24日に初期目標値である70kgを割り込んだ69.8kgを記録した。その後、1月27日まで70kg以下を維持したので、1月27日のエントリーで「ダイエット卒業宣言」を書いた。卒業宣言以前の摂取カロリーとスペックは下記の通り。

[20]1/07（月）～1/13（日）　一日1,564Kcal　平均体重72.2kg　平均体脂肪率17.6%
[21]1/14（月）～1/20（日）　一日1,718Kcal　平均体重71.2kg　平均体脂肪率16.9%
[22]1/21（月）～1/27（日）　一日1,535Kcal　平均体重70.3kg　平均体脂肪率16.3%

　当時から目標達成が見えていたので、一日2,000Kcal程度にもっていくことを考えていて、1,500Kcal制限を厳格に守ってはいなかった。それでも、こんなに減ってしまう。

　［24］週目と［25］週目あたりにヒントがあるように思う。［24］に平均1,758Kcal摂って、翌週は1,549Kcalしか摂っていないのに体重は増えている。具体的に書くと2月10日に同窓会があって痛飲した。たぶん、一日で3,000Kcal以上摂ったと思う。その翌日体重が1.4kgも増えて、戻るのに数日かかった。

　［25］週目の平均が前週よりも高いのはそれが理由で、単にデータの取り方の問題なのだけれど、その後、過食をしても一晩で1.4kgも増えることはなくなった。本当に一度も無い。同窓会の過食で、体内の何かがリセットされたような印象だ。もしかしたら、見えない部分で働いていたホメオスタシスの防波堤に、一穴を空けたのかもしれない。

　これらを総合して、一日1,800Kcalくらいがちょうどいいんじゃないかな、と思うわけです。

　素人の勝手な考えですから平にご容赦を。

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