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見えてきた自分の代謝量

一日2,800Kcalも?

 昨日の摂取カロリーは、約2,200Kcalだった。4月5日(土)の過食後5日目の今朝のスペックは、66.8kg&12.7%だ。4月5日(土)朝が66.8kg&12.2%だったので、日曜朝に68.9kgまで増えていた分の2.1kgをほぼ元に戻したことになる。ただし、4月3日(木)朝は65.9kg&12.1%で、その日と翌日の金曜日共に3,000Kcal近くずつ食べて1kgくらい肥えているので、加味しなくてはならない。

 こんな計算にちょっとばかりの推測を加えると、66kg~67kg程度の体重を維持するのに必要なエネルギー量が見えてくる。つまり、一日平均2,200Kcal×6日+7,000Kcal=20,200Kcal。これが、一週間単位で見た必要カロリーのように思える。一日に直すと2,800Kcalちょっと。2,800Kcalって、ちょっとすごいが…。もっとも、土曜日の食事を7,000Kcalと仮定しての話。

筋トレもほどほどに

 生活強度はたいしたことないので、基礎代謝を6割と仮定すると、ぼくの基礎代謝量は1,700Kcal弱ということになる。ぼくくらいの年齢の男性の基礎代謝は1,500Kcal以下だから、恐ろしく燃費の良い身体になったようだ。筋トレのおかげでしょうか。

 こうなると、筋トレも考え物だ。こんな身体になって、維持するために一日に2,800Kcalも食べる生活を続けなくてはならない。まあ、筋トレをやめなければいいんだろうけど、そこまで自分を信用できないし…。何事もほどほどがいいみたいですねぇ。筋力の衰えを察知して食事を減らせるかな。

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