実践　レコーディング・ダイエット

岡田斗司夫: いつまでもデブと思うなよ (新潮新書 227)
当ブログ内書評 (★★★★★)

岡田斗司夫: このメモ帳でやせる 「いつまでもデブと思うなよ」実践ガイド 2008年 04月号 [雑誌]
当ブログ内書評 (★★★)

3,000円くらい: しゃべる!DSお料理ナビ
家飯のカロリー計算が面倒と言う方にオススメ。分量とカロリーがしっかりと書いてあるので、カロリー計算を意識せずに料理することができます。料理手順を下ごしらえから音声で案内してくれて、至れり尽くせり。DSには料理のソフトがたくさんありますが、これが一番です。

1,000円くらい: ALINCO プッシュアップバー EX-027
深く沈みこめるので、床に手をついて腕立て伏せをするよりも、ずっと効果があります。それに、バーを握る方がグリップ感があって力を入れやすい。同じカテゴリでも一番安価でしっかりしているとの評価が多かった商品。正解だったかも。また筋トレが楽しくなった。

3,200円くらい: YAMAZEN Circulate クロムダンベルセット 15kg SD-15
見た目もきれいなクロムメッキされたダンベル。総重量は15kgだが、プレート取り外し可能で、5kg、7kg、10kg、12kg、15kgに調節することができる。筋力アップにはかかせない。

2,000円くらい: TANITA デジタルクッキングスケール ホワイト KD-173-WH
1g単位で測れます。皿やお茶碗などを置いた状態で「0」に設定できるので、器に入れた食品の重さがすぐにわかります。ダイエット中はとても重宝します。

3,700円くらい: TANITA 体脂肪計付ヘルスメーター ホワイト BF-046-WH
ダイエッターの必需品。体重は0.1kg単位、体脂肪率は0.1%単位で計測できます。6人まで登録が可能。このお値段なら、絶対お買い得です。

2,000円くらいから、最安は800円くらいのも: オムロン ヘルスカウンタ ステップス HJ-106 リッチブラック
巡航段階に入ると、若干の運動も必要になってきます。最も適しているのは、有酸素運動です。代表的な有酸素運動が「ウォーキング」です。数値化できる毎日の成果は、レコーディングしましょう。

松本 浩彦: 胃袋ダイエット
いつデブでも紹介されていた話題のダイエット本。星野仙一氏の主治医が開発したダイエット。でも、やっぱり意志力？！

夏目 祭子: ダイエットやめたらヤセちゃった―アンチダイエット・スリミングの魔法 (sai books)
いつデブの「再加速－体の声を聞く」　あたりがこの本の盗作じゃないかと話題になった本。どうなったんでしょうね。

赤星 たみこ: ミネラル豆乳ダイエット―野菜に含まれるミネラルが効く
すみません。未読ですが、いつデブでも絶賛されておりました。ぼくが停滞期もなくダイエットできたのは、この本出展の「豆乳野菜ジュース」のおかげと思っています。