カテゴリー「リバウンド」の9件の記事

またもや挫折中…orz

 順調にダイエットが進んでいました。
 しかし、3月初旬ころ、一年ほど前から燻っていた腰の痛みが悪化し、足にまで広がってしまいました。痛みと痺れがひどく、同じ姿勢を10分と保っていられません。
 痛みは、左側腰椎の4番、5番、6番、7番です。棘突起部に猛烈な痛みがありました。

 言い訳がましいのですが、これで生活がかなり乱れました。「ストレスは太る」とよく言いますが、まったくその通りです。
 通院し、リハビリを受け、腰椎へのブロック注射を2度受けました。
 ブロック注射の副作用がひどかった。初回は「ふらつき」「ほてり」「睡眠不足」「しゃっくり」程度でしたが、2度目はそれらに「発熱・悪寒」「全身倦怠感」が加わって、1日半寝込んでしまったほどです。

 その結果、12月から3ヶ月かけてやっと6kg減量できていたのに、腰椎症悪化後約一ヶ月で、4kgも戻ってしまいました。

 4月24日現在、腰痛はほぼ癒えています。
 しかし、ストレスから食べ過ぎてしまう生活習慣はなかなか見直せません。せっかく毎日記入できていたiPhoneアプリの「カロリー管理」も中断しています。脂肪脳全開です…orz。

 立て直します。反省も自己嫌悪もレコーディングダイエットでは無用ですから、ありのままを受け入れます。
 仕切り直す気持ちですが、一度記入を途切らせてしまったレコーディングがとにかく面倒くさい。どうしたら良かったっけと自分のブログを読み漁って(笑)。ばかみたい。

 とりあえず、気候が良くなってきたので、取材も兼ねてゴールデンウィーク中は歩き回ってみようと思っています。
 連休は鬼門なので、まずはそこから。

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いつまでもガリと思うなよ - 岡田師の今

やっぱりショックだね

Photo

 ニコ動とYouTubeを漁った。定期的に放送しているので、その気になって探せばたくさんあるんだね。
 上記のキャプは2011年12月1日版。他山の石にしようとか、励みにしようとか書いたけど、やっぱショックだよね。別に自分に重ね合わせる必要はまったく無いんだけど。

 興味の対象が定期的に変わるから、自分のブームが過ぎるとこうなるということだろうか。
 mixiの公式コミュに2011年05月23日付けで、「実はビミョーにリバウンドしたので、いま再レコダイ中です(笑)」という投稿があったらしい。ぼくは退会しているので、確認の術はないのだけれど。

 5月にそんな状況で12月もこんな感じだと、以前の体型に戻るのは想像以上に早そう。
 あれだけ、リバウンドなんか絶対しないと大言壮語して、これはマズイよなぁ。
 絶対にリバウンドしてはいけない方なのに…。

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岡田斗司夫師までもリバウンド!!

レコ・ダイ敗れたり?

 下のリンク先を見てほしい。
 http://livedoor.2.blogimg.jp/otakingex/imgs/1/b/1b38dc05.jpg
 何かのイベントだろうか。下を向いてメモを取っている、お腹がふっくらとしてアゴがプルンと弛んだ恰幅の良い方は、ありゃりゃ、岡田斗司夫師じゃありませんか。
 見つけたのはネットの某所。2011年7月ころらしい。もっとも、Exif情報が削除されているので、数年前のダイエット中の写真かもしれない。

 しかし、スマホ手袋が付録の「週刊アスキー」を買って、巻末に掲載されている岡田師の連載を見て愕然とした。顔が真ん丸じゃありませんか。リバウンドしているのは間違いないようだ。 
 ググると出てくる出てくる。

 極めつきは、ニコ生に出演したときのこと。
 視聴者から「リバウンドしました?」という質問があったそうだ。その問いに対し、「リバウンドじゃない。わがままボディーだよ! わがままボディーがプリンを欲しがってるんだ」と釈明したとか(笑)
 ネット情報は真贋が見分けにくくてデマを飛ばしやすいけど、これに関してはニコ生というメディアに載った情報であって、ソースも複数で確認できたので間違いないでしょう。一次情報は確認できませんが。

 岡田師のリバウンドについては、「岡田斗司夫 リバウンド」でググるといろいろ出てくるので、ご覧になって励みにしていただけると良いと思う。

 ご本人はどう言い訳をするんだろう。
 「浅はかな見た目至上主義。わたしは克服した」とか、「自らの意志で脂肪を貯えた。いまこそ、ふくよかな時代へ」とか(笑)。

岡田斗司夫師に挑戦だ!

 レコーディング・ダイエット実践者の方々は、今の岡田師の姿を、是非とも反面教師にしましょう。
 「岡田師でもできなかったんだから、自分に維持なんてできるはずがない」とは思わず、岡田師に挑戦する気持ちになったらどうでしょう。

 ぼくがダイエットできたのは、紛れもなく岡田師のおかげだ。
 しかし、レコーディング・ダイエットがメジャーになって、師から若干宗教じみた発信(個人的な印象です)がはじまってから距離を置くようになった。
 「自己啓発」という上辺のテクニックに走り過ぎて、どこか夜郎自大に見えた。

 なんだか、俄然、やる気が出てきた!(笑)。楽しい(^^)/。
 いま、どうなっているのでしょうね。

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ダイエットについて、いささか結論めいたこと

体重が減ったら成功?

 ダイエットは体重を減らすことが目標だ。そんなの当たり前(笑)。
 でも、実はもう一つ、一番大事な目標があった。前回のダイエットのときは、はっきりと気が付かず自覚もできなかったこと----。

 ダイエットが目指すべき真の到達点。
 それは、「太るための努力をしない食習慣を体得すること」だった。

 岡田さん流に言えば、「太るための食習慣に浸りきった身体」に、「太るための努力をしない食習慣」を身につけさせるためには、かなりの期間が必要になる。
 岡田メソッドがいささか自己啓発めいたのも、わかるような気がする。日々の行動で習慣化するより先に定着させるには、意識改革がとても有効だろうことは簡単に想像できるから。
 前回自覚できていたら、せっかくついた食習慣を壊すような食行動を取らなかったかもしれない……。

 具体的には、一日1,500kcalを2,200kcal程度に上げるために試行錯誤するとか、レコーディングダイエット卒業=レコーディングをやめること、と勘違いをするとか。
 ぼくなんかは、成人してからの大半をデブで過ごしてきたわけだけだから、簡単には変えられない食習慣を持ってしまっている。これを変えるのは容易なことじゃない。

 有体に書いちゃえば、レコーディングはできうる限り一生続けるべきだった。最初から一生とか重すぎるなら、少なくとも5年くらいは。別に5年に意味があるわけではないけど、感触として。
 自己啓発とか大嫌いなので、長い時間をかけて習慣化を図るしか手はなかったのです。

 一日の摂取カロリー/1500kcalを無理に増やそうとして、あれこれ考えている文章を読むと恥ずかしい。人間の身体は良くできていて、身体が欲したら放って置いても食べるようになる。
 もちろん、拒食症とか低血糖(ブログ内記事にも書いたことがあるけど)には十分に注意する必要があるけど。

カロリー管理

 今回の基本アイテムは、iPhoneアプリ「カロリー管理」だ。
 iPhoneの小さな画面なので制約はいろいろあるけど、かなり楽しんでやってます。
 使い方とか良い点はいずれ詳しく紹介します。これ、いいですよ。
 パソコンやiPadと連動してくれたら、もっと楽しいんだけどな。

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レコーディング・ダイエット 再挑戦

リバウンドした

 前回のエントリーから2年近くが経過した。現状を報告しておく。
 今朝のスペックは、83.8kg&25.0%。成人後最低体重を記録したダイエット終了後の体重から15kgもリバウンドしている。
 最近の最高記録は、85.9kgだった。2010年秋に社内で行った「成人病巡回検診」のときは74kgだったので、約一年で10kgもリバウンドした計算になる。

 理由は簡単だ。
 2009年秋に始めた「食べログ」への投稿がおもしろくなって、2010年初夏頃から外食が頻繁になった。特に今年に入ってからは、イタリア料理に凝ってしまい、毎週のようにイタリアン通い。
 更に、2011年1月中旬ころから純米酒に凝って、毎日3合づつ晩酌。ぼくの晩酌は、肴と合わせて呑むので、食べる量も相当なものだ。
 2011年秋からは中華にはまって、高カロリー外食を繰り返した。

 こんな生活を繰り返したら、太るにきまってる。このままではいけない。
 以前、ツイッターでマカロンさんとやりとりをして、再挑戦の必要を感じていたけど、なかなか踏み切れなかった。

再挑戦します

 そんなとき、「カロリー管理」という iPhone アプリに出会った。iPad2 を購入しておもしろそうなアプリを探していたとき偶然見つけた。これは良さそう。
 もっとデータを一覧できるiPad用のアプリがあって、iPhone アプリとデータの連携ができればなお良いけど、iPhoneでも十分に楽しめそうなアプリだ。

 で、このアプリを使って、レコーディング・ダイエットに再挑戦することにした。呆気ないくらい簡単に決意した。
 脂肪脳は「おまえ、再挑戦何度目だよ(藁」とつぶやいているけど、気にしない(笑)。

 岡田メソッド一番の肝は「助走」にある、と思う。
 実際、今のところ「助走中」なのだが、カロリーが表示されるので、どうしてもセーブしてしまう。ただ、週末になるとセーブが効かなくなって、先週の土曜日なんて4,200kcalも食ってしまった(笑)。

 とりあえず、これを読んでいる全デブ及び全元デブに言いたい。

 おまえら、一生ダイエットです。

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「後ダイエット」という考え方

自己嫌悪の日々

 2009年10月に「リバウンド中!」を書いたときのスペックは、74.7kg&18.9%。そのまま、72kg~74kgをウロウロして、ダイエットの鬼門-正月を迎えて2010年1月2日には、なんと77.4kg&19.6%まで肥えた。当然一日でそうなったわけではなくて、12月は、もう、毎日が自己嫌悪。レコーディングダイエットにネガティブ思考が役に立たないのはわかってるんだけど。

 でも、戻せる自信はあった。なんて書くと強がりに見えるかもしれないが、原因がわかっていたから。原因はお酒。アルコール。普段はほとんど飲まない。しかし、12月はお歳暮で日本酒とかビールとかかなりまとまっていただいた。例年なら知り合いに上げたりするんだけど、今年は卑しくも全部自分で飲んだ。飲酒も食習慣だから、クセになりやすい。それがずっと尾を引いていた。でも、酒はやめられる。だから自信があった。

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リバウンド中!

帰省太りが解消されないまま

 前回の更新から約5ヶ月経った。たいした運動をせずとも、なんとか維持できていたのだが、お盆に帰省して肥えた脂肪が解消されないまま、9月の5連休でまたもや脂肪を増やしてしまった。現在は、タイトルの通りである。絶賛リバウンド中! 今朝のスペックは74.7kg&18.9%。衝撃的だ。本当にヤバイ状況。…というわけで近況など。

この気持ちを忘れなければ…

 今朝のスペックが本当に衝撃的だった。お盆の帰省後のスペックが74.1kg&18.3%で、かなり凹んだのだが、それに輪をかける数値である。お盆後、9月の連休前までに70.8kgまでは戻した。しかし、脂肪でズブズブになっていた脳は魔の連休に対して、本当に無力だった。今後は、今の気持ちを忘れなければ良いのだろうけど、どうだろうか…。

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返済完了

やっぱり食習慣

 今朝のスペックは67.9kg&13.8%。朝の検量では今年初めて見る体重67kg台と体脂肪率13%台である。参考までに、BMI値が理想の「22」となる体重は67.8kg。12月中旬のある日のスペックが、67.6kg&13.5%だったので、正月に溜め込んだ脂肪をほぼ全量返済できたと思う。2ヶ月半もかかった。長かった。

 自分の場合、結局何が減量を妨げていたかと言うと、週日夕食後のお菓子類の過剰摂取だった。ほぼ毎夕食後、パンを食べたりお菓子を食べたりしていては減量なんてできるはずがない。もちろん、わかっていたんだけど、これが簡単にやめられない。「食習慣」という言葉の通り、習慣というのは恐ろしい。

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本当の危機は

ダイエットはマイブームだった

 鉄道に興味を持った次男に付き合って、昨年秋から関東一円のあらゆる鉄道に乗りに行っている。そうこうしているうちに、こっちまで影響されて、いまやイッパシの鉄ヲタになってしまった。かなり相当遅れてきた鉄道オタク。分類的には、乗り鉄でしょうか。昨日、「鉄道博物館」に行ってきたんだけど、歴史的な価値はわかるし、興奮もするのだが、動かない車両にはあまり魅力を感じなかった。

 自分の中に様々なブームがあって、数年サイクルで回ってゆく。誰しも似たような状況でしょう。そんな好奇心の自分史の中で、普遍的なモノというか日常的な興味の対象として残っているのが、ギターを弾くことだったりミステリやハードボイルドを読むことだったり映画を観ることだったりするわけだ。言い方を変えれば、つまり、2007年から2008年は「ダイエット」が自分のブームだった。中心にあるのは、食品のカロリーに対する興味だったり、体重増減と摂取カロリーの関係だったり、もちろん、ダイエットそのものだったり。

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